Preguntas frecuentes.

Una suscripción de 15,99 €/mes. Incluye acceso al grupo privado de Telegram con cientos de socias, rutina mensual de entreno (casa o gimnasio), banco de recetas, hábitos guiados y directos semanales con Marta. Sin permanencia · cancelas cuando quieras.

El Plan es en comunidad · misma estructura mensual para todas las socias, soporte vía grupo y directos. El Plan Pro es 1:1 · Marta diseña tu plan a tu cuerpo, tus horarios y tu vida, ajusta el mismo día en chat directo y revisa contigo cada 4 semanas. Plazas limitadas, acceso por cuestionario.

El Plan no se vende en kilos · sería deshonesto. Las socias notan menos hinchazón en 2-4 semanas, cambio de composición corporal visible en 3-6 meses y resultados mantenibles a 12 meses. Ninguna promesa de "X kg en Y semanas" · esos planes generan rebote y abandonas en 2 meses.

Semanas 1-2 · menos hinchazón, mejor sueño, más energía. Semanas 4-8 · ropa que sienta diferente, fuerza palpable. Meses 3-6 · composición corporal visiblemente cambiada. Año 1 · resultados consolidados y hábitos automatizados que ya no requieren esfuerzo.

No. Todos los entrenos están preparados para casa o para gimnasio · eliges el formato según lo que tengas. En casa basta con esterilla, banda elástica resistente y un par de mancuernas regulables (2-15 kg).

Sí. La estructura mensual es flexible · puedes hacer las 4 sesiones de entreno en los días que te encajen. Para horarios muy complejos (guardias 24h, turno rotativo cambiante) recomendamos Plan Pro · Marta adapta el plan a tu calendario semana a semana.

Sí. El método incluye progresiones suaves que respetan suelo pélvico, diástasis y recuperación post-parto. Si tu post-parto es reciente (menos de 3 meses) o complicado, recomendamos Plan Pro para adaptación 1:1. Y siempre con alta médica previa.

El método se adapta a la mayoría de casos comunes (hipotiroidismo controlado, escoliosis, post-operatorio leve). Para situaciones específicas o condiciones de larga evolución, Plan Pro permite ajuste granular. Si tu condición requiere supervisión clínica directa, consulta primero con tu especialista.

Funciona mejor con mujeres que ya tienen algo de costumbre entrenando o con motivación firme. Las progresiones empiezan suaves, pero el aprendizaje es más exigente si nunca has movido el cuerpo. Si estás en este caso, Plan Pro acelera mucho la curva.

Sí. La suscripción es mensual y se cancela desde el portal de Stripe sin permanencia ni penalización. El acceso continúa hasta el final del periodo pagado.

Un canal privado con publicaciones de Marta (novedades del mes, micro-clases, audios, recetas) y un grupo de chat horizontal entre socias (dudas, motivación, recetas compartidas). Más directos semanales en vivo con Marta y un bot personal que sirve tu plan del día. Solo socias activas tienen acceso.

Marta tiene 2,4 millones de seguidoras cross-platform (Instagram, TikTok, YouTube, Facebook), hace directos semanales en vivo, y la comunidad privada existe desde hace años con cientos de socias activas. No es producto de marketing fugaz · es método estable. Si vale la pena depende del encaje · es para mujer que busca proceso sostenible, no resultados express.

Pago vía Stripe · tarjeta de crédito o débito, Apple Pay, Google Pay. No aceptamos PayPal ni transferencia para el Plan mensual. Pago seguro y encriptado · ni Marta ni nosotros tenemos acceso a tus datos de tarjeta.

Los primeros 3 días son gratis · si dentro de ese periodo cancelas, no se cobra. Pasado ese periodo, las cuotas mensuales no son reembolsables salvo casos excepcionales que se valoran 1:1.

Email a contact@martavicu.com. Si tienes dudas más profundas y quieres hablar con Marta directamente, el camino es el Plan Pro · empezando por el cuestionario.

Sí. Servicio 100% online · sirve a España y a todos los países hispanohablantes. El pago en €/USD via Stripe se ajusta automáticamente. Las recetas y referencias culturales son neutras para LATAM, no exclusivas de España.

El Face Yoga (yoga facial) son ejercicios suaves de relajación y activación de los músculos de la cara · ayudan a soltar tensión mandibular, suavizar líneas de expresión, mejorar circulación y dar luminosidad. Marta enseña Face Yoga cada semana en directo en la comunidad privada del Plan · técnicas que NO comparte en redes sociales, exclusivas para socias. Trabajamos zonas concretas (frente, ojos, mejillas, cuello) con rutinas de 5-10 minutos integrables en el día.

El Face Yoga trabaja relajación, drenaje y elasticidad facial · más suave, más mindful. El Face Fitness (fitness facial) entrena los músculos de la cara con repeticiones controladas para tonificar, ganar firmeza y combatir flacidez · más activo, más muscular. En la comunidad del Plan Marta combina ambos · directos alternos según objetivo (drenaje vs tono) para que tu cara recupere firmeza sin botox ni cirugía.

La retención de líquidos en la cara (hinchazón al despertar, párpados pesados, óvalo desdibujado) se trabaja con drenaje linfático facial · masajes manuales suaves en dirección a los ganglios linfáticos del cuello, técnicas de presión en pómulos y mandíbula, y ejercicios de respiración. Marta enseña la rutina completa de drenaje linfático facial en los directos semanales de la comunidad del Plan · resultados visibles a los pocos minutos, mantenibles con práctica diaria de 5 minutos.

El Face Yoga y el Face Fitness suavizan líneas de expresión y previenen arrugas profundas · al activar musculatura facial, mejorar circulación sanguínea y reducir tensión crónica (entrecejo fruncido, mandíbula apretada). No reemplazan al botox para arrugas marcadas, pero sí mantienen la piel más firme y luminosa con práctica regular. En la comunidad del Plan Marta enseña los ejercicios anti-arrugas específicos por zona (patas de gallo, código de barras, código del entrecejo) en directos exclusivos cada semana.

Cada semana Marta hace un directo en vivo solo para socias del Plan en la comunidad privada de Telegram. Los directos rotan entre Face Yoga, Face Fitness, drenaje linfático facial, ejercicios anti-arrugas, técnicas de bienestar, anti-aging, alimentación real y respuestas en directo a las preguntas de las socias. Es contenido exclusivo · NO se publica en Instagram, TikTok, YouTube ni Facebook. Quien quiere los secretos completos de Marta solo los recibe dentro del Plan.

Marta lleva años creando contenido en redes para 2,4 millones de seguidoras · pero el método completo, las rutinas largas de Face Yoga y Face Fitness, los directos en vivo, las correcciones en directo y los secretos personales de anti-aging los reserva exclusivamente para la comunidad del Plan. La razón es simple · en 60 segundos de Reel no cabe el método. En la comunidad sí. Las socias entran por 15,99 €/mes para tener acceso a todo lo que no se ve en redes.